夏本番、熱中症に気をつけましょう🌿
7月に入り、暑さが本格的になってきました。
この時期に特に注意したいのが熱中症です。
熱中症は、屋外だけでなく、室内や夜間でも起こることがあります。特に高齢の方は、暑さやのどの渇きを感じにくく、体の中の水分も不足しやすいため、注意が必要です。厚生労働省の資料でも、高齢者は体内の水分量が少なく、暑さやのどの渇きに対する感覚、体温調節機能が低下しやすいことが示されています。
のどが渇く前に、水分補給を
「のどが渇いていないから大丈夫」と思っていても、体の中では水分が不足していることがあります。
水分補給は、一度にたくさん飲むよりも、こまめに少しずつが大切です。
厚生労働省の高齢者向け資料では、1日あたり1.2Lを目安に、1時間ごとにコップ1杯、起床後や入浴前後にも水分・塩分補給をすることがすすめられています。ただし、心臓や腎臓の病気などで水分や塩分の制限がある方は、かかりつけ医の指示に従うことが大切です。
エアコンを上手に使いましょう
熱中症予防では、水分補給と暑さを避けることが基本です。厚生労働省も、高齢者の熱中症対策として、水分補給と暑さを避けることの重要性を示しています。
「電気代が気になる」
「冷房が苦手」
「まだ我慢できる」
そう思ってエアコンを使わずにいると、知らないうちに室内の温度や湿度が高くなり、体に負担がかかることがあります。
エアコンや扇風機を上手に使い、カーテンやすだれで直射日光を遮るなど、室内の環境を整えましょう。室温だけでなく、湿度にも気を配ることが大切です。
暑さ指数や熱中症警戒アラートも確認を
気温だけでなく、湿度や日差しの強さも熱中症に関係します。
環境省では、暑さ指数、いわゆるWBGTや熱中症警戒アラートなどの情報を提供しています。熱中症警戒アラートが出ている日は、屋内ではエアコンなどを使って涼しい環境で過ごし、こまめな休憩、水分・塩分補給を行うことが呼びかけられています。
外出や運動、畑仕事などは、暑さの強い時間帯を避け、無理をしないようにしましょう。
こんな変化に注意しましょう
熱中症の初期には、次のような変化がみられることがあります。
「なんとなく元気がない」
「食欲が落ちている」
「尿の回数が少ない」
「ふらつきがある」
「頭がぼーっとする」
「いつもより反応が鈍い」
特にご高齢の方では、ご本人が不調をうまく伝えられないこともあります。ご家族や周囲の方が、いつもとの違いに気づくことが大切です。
呼びかけへの反応が悪い、意識がぼんやりしている、水分が取れない、症状が強い場合は、無理に様子を見ず、早めに医療機関や救急へ相談してください。
訪問看護でできること
ホームナース陽なたでは、訪問時に体温や血圧だけでなく、食事量、水分摂取量、室内環境、活動量、ご家族の介護負担なども確認しながら支援しています。
熱中症は、早めの予防と小さな変化への気づきが大切です。
暑い季節も、住み慣れたご自宅で安心して過ごしていただけるよう、利用者様とご家族に寄り添いながら支援してまいります🌻
体調や生活環境のことで気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
参考文献・出典
厚生労働省「熱中症を防ぎましょう 普及啓発用資材」
厚生労働省「高齢者のための熱中症対策」
環境省「熱中症予防情報サイト」